这个这个，你这个实在是有点慢了，这个1000米，临时突击是没用的，有用也效果不大，这就要求平时经常跑，要求大步子，跑2000米，四步呼吸法，匀速，如果捎带心肺功能的话，中间可以做几个加速跑，千万中途不能走，一口气跑下来
体能问题.
改进方法: 变速跑
加速100米, 慢跑100米, 再加速100米, 再慢跑...
坚持练习1个月后,
提高30秒应该没有问题.
供您参考.
你这个成绩，首先是技术动作的问题，体能其次。如果滑行中，重心左右能熟练摆动，单腿支撑平刃滑行平稳，3分半没有问题。
不要想着把体力留到最后，出发的时候速度不带起来成绩好不到哪去的，找个跑得快的带你
常练吧
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