教你一个方法:早餐喝一杯豆浆，加一个水果。记住，豆浆一定不要超过一杯的量哦！中午，吃水煮的东西，荤素搭配，都不要放盐油，素:例如水煮胡萝卜，水煮土豆。荤:煮鸡胸（不要放盐）煮鸡蛋。午餐整个的搭配给你举一个例子吧:一个水煮土豆一个水果两个蛋白。晚餐不吃。这个方法的代价就是对胃和身体造成伤害。也很难坚持。建议你买一个体重秤，每天称一下会让你更有动力。上面的减肥餐只举了一个例子，还有很多种搭配。总的来说就是，菜，荤，水果。如果有不懂的还可以问我。
每天饿得起不来，然后吃一点饭，再饿得起不来，坚持这样就能再2个月内减肥30斤，代价是会患胃病，甚至因为能量不足导致某些身体功能障碍。
二个月40斤，对身体不好，节食加运动
四肢爬行，每天五公里。
要不怕苦 饭少吃 最好是馒头青菜，再买个呼啦圈没天转4个小时
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