健身房，那里有针对身体各部位的肌肉锻炼，当然，有专业的教练指导你会练的更快，更好的，我知道你是做任务的，我也是的，但是我的回答绝不扯淡啊！
核心锻炼好了，运动表现也会跟着上去。整个的运动效果也会变好。
俯卧撑，最好最方便效果最好。可以锻炼手臂腹部胸部腿部全身肌肉！
经常做运动！！
多吃鸡肉吧！大哥！
