您好，如果饮食很好，疼痛不是很厉害，这样的不舒服可能仅仅是劳累后的肌肉劳损，最近不要长时间坐着，适当地活动腰部锻炼肌肉力量，按摩和理疗，口服芬必得和氯唑沙宗试一试；长时间不好或者继续加重，到医院检查一下
