吃东西细嚼慢咽还是有好处的

一此小朋友因为饥饿或老急着去玩，吃起饭来狼吞虎咽的，也有些小朋友只是习惯于快速吃饭，这样看起似乎胃口很好，但其实这样做是不利于身体 健康 的。老师和爸爸妈妈都告诉过小朋友，吃东西要细嚼慢咽！那你知道这是为什么吗？

如果吃东西速度很快，食物得不到充分咀嚼，给肠胃带来沉重负担的同时，身体对营养的吸收率也很低，所以说吃东西快不是好事。

细嚼慢咽好处多多。我们在吃东西时，一口食物咀嚼次数最好保持在20 30下。这样，牙齿才能从从容容地把食物嚼碎，舌头不断翻动食物，口腔中的唾液腺也能分泌更多的唾液来帮助消化食物，减轻肠胃负担，同时也有利于人体对食物营养的吸收。

吸嚼能够对牙床起到很好的按摩作用，促进牙周组织的血液通环，提高牙龈的抗病能力。在反复咀喝食物的过程中，口腔中的睡液腺会分泌充足的唾液，唾液中含有多种消化酶和免疫球蛋白，可以杀菌，预防口腔疾病。

吃东西要慢咽，吞咽太快坏处多。如果食物中有没来得及咀嚼好的硬块，快速吞咽容易堵塞气管，发生意外。另外，长期吞咽太快会对食道造成伤害。细嚼慢咽还有利于控制食物的摄取量。食物进入人体约15分钟后，血糖开始升高，人会产生饱腹感，细嚼慢咽可以延长进食的时间，使人在进食的过程中及时产生饱腹感，从而停止进食。如果进食速度过快，人产生饱腹感时，往往是已经吃了过多的食物，不仅容易导致肥胖，还容易出现消化不良等症状。