如果要减肥 我建议你早餐吃一些不油腻的食物 吃肠粉也可以的，午餐吃一些蔬菜水果，晚餐尽量不要吃太多饭，白天多喝水 ，睡觉之前尽量别吃零食，保证一个礼拜体重明显减轻了，，
清淡，少盐，少淀粉的，但是早餐的营养还是需要的，牛奶一杯加全麦面包，中午可以吃的稍微好一点，鱼类的，虾类，蔬菜就吃含粗纤维的，芹菜这些，脂肪含量少的，晚上少吃，就看你坚持了
