做一下深呼吸，然后揉揉腿肚子做一下自我按摩，直到腿部发热为止，到了主席台上尽量不要看台下人的眼睛，因为你发现他们都在望着你的时候你会更紧张。上台前尽量不要喝太多水，多想想你做了很完美的发言后，台下认为你鼓掌的情形，少想上台以前的事情。
