拉板靠的是腹肌，所以要练仰卧起坐抢篮板最好用双手过人的话，就用变向吧，最好动作快一些，应该很实用
如果你是中锋的话就背打往篮下挤咯如果是后卫 后转身过人很实用其实学校打野球就如1楼说的 快攻最实用 半场球的话 多看街球视频吧呵呵
变向突破！抓不稳球，很明显就是你的手指力量不足，多练练！
