你好：
路过，聊几句；
健身的目的是让身体变得更多健康，更壮实，与什么时间健身没有什么必然的关系。当然了，一般的安排无非是在人活动时间比较好，如上午，下午，或晚上。
除了上健身房健身外，在日常生活中如能注意以下几点，我想应当会更健康的：
一、每天的适当运动。
二、充足的睡眠，这里你所描述的是夜班，那么白天回来后也要有充足的时间来保证自己的睡眠。因睡眠对一个人的健康来说太重要了。
三、合理的健康饮食。荤素搭配开。
四、良好的心态与情绪。这一点，长寿老人已经给我与你充分证实了。
五、关键关键的一点就是要坚持呀！
谢谢!
希望能对你有所帮助！
健身最好的时间是下午4点左右到晚饭前，如果因工作原因，那就散散步或者打打羽毛球活动活动即可
哈哈,你这是夜班.我觉得只要领导同意你健身,你就健吧.
都可以，但你自己一定要适当
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