想要提高乒乓球手感的细腻程度，应该怎么系统训练呢？

究竟什么是手感？这其实是要结合乒乓球的各项要素——速度、旋转、力量等去说的，同时还有自己内心对于乒乓球的感知能力。至于如何提升水平，一方面是天赋开发，另一方面就是后期的训练了。要多打球也不是容易的事，时间，地点，环境，对象等等因素会有限制，不过要想提升打球的手感，这是必须的，其实不单单是乒乓球，其他体育运动要保持感觉也是要多打多接触，这是首要条件。

有条件的话可以找教练上课，在课上会和你对打 给你发多球，提升手感，没有条件的话自已制定系统的训练方法，比如今天联系搓球多少个，找个志同道合的小伙伴一起练球.然后再上台，用您打球的球拍——您会立刻感觉到：自己的球拍变轻了，挥拍动作变快了。这就证明您的手感提高了！和不同的对手打球，就可以接触到多种球，这样的话失误就少了，自然手感就好了。多和业余球友打球，小区大爷那种，因为他们的球没章法，就可以多锻炼你凭手感去接球了。

杠铃片再次下落。重复这个动作，直到手指肌肉疲劳。这是一组。休息1分钟后，进行第二组。一般每周练3次，一次练3~5组。作为力量训练，这样的训练是不够科学的，因为重量始终不变。几乎没有人能够完全掌握所有乒乓球技术动作。但无论乒乓球技术如何复杂变化，在训练和比赛中都要达到一个最终目地：那就是打到球，将球回到对方球台上。

想赢球也规则也非常简单，现在国人喜欢打乒乓球的人太多了，业余球手有很多打的很好，有时也可以同专业队运动员过过招。那么怎样才能提升乒乓球的手感呢？我自己的体会是这样的。单球训练的话：可以练一些台内技术，比如摆短、挑打，甚至发擦网、擦边球，都是对手感很好的训练。