熬：山药、莲子、茯苓、薏米、核桃粥，茯苓一次放多少克最合适？

熬制山药、莲子、茯苓、薏米、核桃粥时，茯苓一次放6-10克最合适。
食材清单：
* 山药 100克
* 莲子 50克
* 茯苓 10克
* 薏米 50克
* 核桃 50克
* 冰糖 适量
* 大米 100克
制作步骤：
1. 将山药洗净，切成小块；莲子、茯苓、薏米分别洗净；核桃去皮洗净；大米淘洗备用。
2. 把洗好的材料放入锅内，加入适量清水，用大火烧沸后，转小火慢熬2-3小时。
3. 待所有食材煮至软烂，加入适量冰糖，搅拌均匀，再煮5分钟即可。
茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的作用，对于水肿、痰饮、脾虚泄泻、心悸、失眠等问题有很好的调理作用。这款粥品适合调理脾胃、养心安神，对于水肿、痰饮等问题也有一定的辅助治疗作用。

这种方法过去叫药膳，现代叫健康调理，但凡用药须谨慎，如莲子、茯苓、薏米皆以10~15克为宜，其他适量即可，熬粥虽然较安全，但久服随剂量的积累，也会对身体产生用药超量反应。

祛湿排毒(薏米25克,莲子克15克,茯苓15-25克,核桃15克,山药15克)配方比例就可以供1人吃。
忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品。“要对症下药’’
排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。
要认清排毒概念：中医认为身体内多余的东西称为毒。西医没有"毒"的名词。
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。就是排毒。蔬菜和水果都能排毒
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒

如果你想熬一些养生粥的话，想把这些种都放在一起，那么，也要区别区放置，像薏米可以放的稍微多一些，其他的都放50克就可以了