运动晚上去跑步，睡前跑热水脚。。。躺床上随便翻翻杂志，然后闭上眼睛，放轻松。睡不着也不要着急，就天马行空的想，但是记住，不要急于要马上入睡。这样你可以不知不觉就睡着了。饮食调理 对于家长来讲，孩子当出现这种情况的时候，也要注意一下调理孩子的饮食，最好是可以找一些能补充大量能量，又能有助于睡眠的食物，例如，鱼类，肉，蛋，奶等。这样，让孩子在慢慢的食物调理中，得到舒缓，从而睡眠质量改善。
