3s内下降的高度为：h= 1 2 gt2＝ 1 2 ×10×9m＝45m，则重力做功为：W=mgh=10×45J=450J；3s末物体的速度为：v=gt=10×3m/s=30m/s，则重力的瞬时功率为：P=mgv=10×30W=300W．故答案为：450，300．
