我13岁，是boy,每天睡几个小时为适宜。

7：30起床
7：30-7：55洗漱
8：00-8：30吃早饭
8：45-9：00休息一下
9：00-9：15闲逛
9：15-9：45看闲书
10：00-10：55玩电脑

11：00-12：00午饭
12：00-12：30休息
12：30-14：00睡午觉
14：00-16:00玩电脑
4：00-4：10休息一会儿
4：10-5：00运动
5：00-6：00看电视
6：00-6：15闲逛
6：15-6：30帮父母做厨房工作（就是做饭的时候）
6：30-7：00吃饭
7：00-8：00出去遛弯
8：00-9：00玩电脑
9：00-9：10洗漱
9：10-9：30看书
9：30睡觉

22：00——7：00睡觉
8：00—— 9：00运动
10：00——12：00玩电脑
15：00——17：00玩电脑
20：00——21：30运动

顺便问句你不写作业？

每天睡7-8个小时
睡觉 22点后、6点起床、晚上玩1.5小时电脑、
上午或下午运动

8到9个小时，而且要在11点以前入睡
青春期的小朋友睡长了不好~

好无聊的日子~`
7.5小时..

要作息时间表的话这要看你是中国哪个地区的了,一般睡9个小时以上12个小时以下就可以了,睡多了头晕...