跑步可以让人变得有活力吗？我现在晚上8点下班跑一个小时。

跑步有很多好处。
1、跑步帮你击退拖延症提高睡眠质量
　长跑除了对身体健康有益之外，对心理调节也有一定的帮助。跑步能帮你击退拖延症，每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。同时能增加睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体更高效地休息，更是坚持锻炼的目的。
　　2、跑步能健身防病提高身体免疫力
　　经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
　　3、跑步让你更聪明
　　跑步活动脑力能提高IQ，跑步能让大家强身健体，根据研究发现，慢跑能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力。
　　4、多跑步多快乐多自信
　　跑步是快乐的来源。跑步能减压，让你更轻松自信。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。跑步还能有效地抑制抑郁症状，世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步以替代药品作为辅助治疗。跑步让人比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。”
　　5、燃烧更多脂肪
　　跑步除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外，在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。跑步能改善肌肉质量，增强身体韧性。跑步是一项全身性运动，长期坚持能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

这个是当然的啊，运动健身，是可以使人变得更加年轻，更加的有活力，更加的阳光。而且身体也会很健康生命在于运动。

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