是可以帮助减肥还可以增强自身的免疫力。饮食上也要注意控制饮食量，减少高脂肪的摄入多吃水果和蔬菜。还有一些方法是可以参考《瑾红廋身笔记》希望这个是可以帮到你的。
肯定可以的，但是要配合减少饮食，另外跑步前的热身和跑步后的放松都很重要。
