游泳的最佳时间?

　　每次最佳时间在20-45分钟，切莫贪 凉延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热，如果人在水中时间过长，身体产生的 热量会低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。这时候会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，容易造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里，也会因氯元素侵袭致病。尤其是现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒，因此，人们在游泳 时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。 还有，人长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸檫干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服以防感冒，心动过速，肌肉劳损等疾病。总而言之，进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。但重要的是，只要是每天养成规律的、固定的时间段，按自己认为合适和舒服的感觉来调整就是属于你自己的最佳运动时间了。

国内的医学专家提醒，保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，切莫贪 凉延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热，如果人在水中时间过长，身体产生的 热量会低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。这时候会 出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内， 容易造成皮肤青紫，嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉孪现象。再说人长时间泡在水里，也会因氯元素侵袭致病。尤其是 现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒，因此，人们在游泳 时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。 一般20分钟以内的氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。 还有，人长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。如果感觉有不适症状时，应立即上岸檫干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服以防感冒，心动过速，肌肉劳损等疾病。总而言之，进食后至少30~40分钟不要游泳，其余时间均可以。但重要的是，只要是每天养成规律的、固定的时间段，按自己认为合适和舒服的感觉来调整就是属于你自己的最佳运动时间了。希望以上内容对楼主有帮助。

我也喜欢游泳，据我看来一般是在晚饭过后休息半小时至四十分钟，时间大约就是7点至8点半左右最佳！（建议仅供参考）呵呵。。。

17:00-19:00 游泳的最佳时段(ZT)
根据人体生物钟的规律此时是运动和锻炼的最佳时段.谢菲尔德的运动医生专家拉夫.奈克博士表示:"此时人体温度处于最佳水平,这意味着心脏和肺的运转都在最佳状态,人体肌肉较暖 肌腱也更为灵活 反应最为敏捷,而影响免疫力系统的应激激素皮质醇含量此时也在较低水平."

此时,尤其适合游泳,游上20分钟会燃烧240卡路里的热量(参考数字),同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼.

3-5