宵夜最好不要太油腻，热量和能量也不能太高了，不然增加胃的负担，吃太多也不好睡觉，可以借鉴一下煎主义煎饼果子，面饼好几种口味，宵夜可以用五谷杂粮的面糊，粗粮类容易消化，里面依旧是小菜鸡蛋，就是不要放油条，换成脆饼就好了。
