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简肥的最佳途径
根据上述九ネージネージ种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，
最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要
有信心并坚持不懈地去ノヰズハヱゼ做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促
进心血管健康和肌体新陈代ヒルスペレセ谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，
每周进行3次散步，每次ポロソァワタ用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次
40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法
结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一ィヲチゥンツ种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
[ guyue558 ]
结合古月的方ェガテムエバ法更棒！上面古月 [ V ]
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