减肥最重要的就是，控制食量，健康饮食。再加上运动。说个丢人的事，我曾经因为失恋没食欲。结果半个月就瘦了15J、额、当然我这是不可取的，相当不健康的行为、我忏悔！！！
你可以自己制定一个计划表。主要是饮食和运动方面。
1、早餐是一定要吃的。要丰盛，有营养，吃饱吃好。午餐吃8分饱就好，晚餐5分饱。。在晚餐之后一定不要再吃其他食物！！！肉可以吃，但是要少吃。火锅，油炸，零食你就暂时远离吧、
2.你是体育队的，食量上慢慢减少，再配合一定的训练，一定会减肥的。
ps：减肥最难熬的我认为就是节食。你头一个月会忍得很辛苦，总是觉得饿、但是为了你的目标，一定要坚持住！！！加油吧~
祝你减肥成功。
饮食 方面 别吃大米 多吃面食 肉类 别吃猪肉鸡肉 多吃牛肉 就可以了 因为你练家子每天训练是少不了的 所以 注意饮食就可以了 睡觉前尽量别吃东西
每天一少吃一顿，比如晚饭不吃，其他两顿照常吃。坚持三月，会有效果的。
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