每天早上起床喝一杯白开水，因为一个晚上的睡眠，机体代谢消耗了身体内大部分水，所以要及时补充水分。
鼻塞嗓子有痰都是机体非特异性免疫的一种反应，也相当于一个警报，若是免疫力不够就容易感冒，当然这期间也要注意休息，保证良好的睡眠，给机体恢复的时间。
当平时也要适度参加运动，增强免疫力，防患于未然。
你这是上呼吸道感染的早期症状，只是普通感冒，没有必要现在就吃药，而且西药对上呼吸道感染并没有有效的抗感染药，只能对症治疗，你只要多休息，多喝开水，，较清淡饮食即可。如果症状进一步加重，则对症治疗。
我个人觉得预防最好的办法就是平常关注天气情况，适当加减衣服。。。还有平时要多喝水，注重饮食情况，增加免疫力，反正都是慢慢积累的。。。
这种情况适当服用点冲剂比较好，清热感冒冲剂 资料在http://baike.baidu.com/view/457102.htm
如果平时不出现感冒 但又 鼻塞 嗓子干 痛有痰 这样的话喝点板蓝根冲剂就好了，这时节天气渐转热，喝点板蓝根也是没错的。
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