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我今年14岁。我想快点长高。应该怎么做？（不吃药。运动）我才140cm

2025-05-18 18:26:13

推荐回答（4个）

回答1：

想要去长高，可以通过锻炼和营养的补充。
运动：
1，每天去做100次的助跑起跳莫高运动。
2，每天坚持吊单杠，每天坚持30分钟的。
3，每天进行拉伸全身所有的肌肉和韧带，这样为骨骼的生长提高空间
这些运动主要是去坚持，坚持才是胜利。
需要注意的是，在锻炼些拉伸运动的期间，也需要适当去做一些腿部的训练，比如蹲起。
饮食：
1，每天需要保证摄入1000毫克的钙。
2，没事多去晒晒太阳，晒太阳能够在体内合成更多的维生素D，维生素D有助于钙的吸收
3，每餐都要去摄入足够多的蛋白质和主食，这样才有助于身体的恢复和在训练中有体能

回答2：

其实你可以去掉单杠，会慢慢拉高的。或者打篮球

回答3：

有可能会突然飙高的，因为遗传的原因。但你不运动，长高了不够肌肉壮实，不好的。

回答4：

14周岁还是虚岁？其实女生也有长的慢的，我见过。和父母遗传也与很大关系。最重要的是要有自信，当你为身高不自信时，你其他的闪光点也会慢慢消失。穿着干净得体。就好。