一般来说，每人每天鸡蛋摄入不宜超过2个，因为鸡蛋含有大量的蛋白质，摄入过量蛋白质，会增加内脏器官，如肾脏的代谢压力，对身体有害无益。
减肥的最佳良方是均衡饮食，少食多餐并且进行适当的锻炼，不吃高热量的食物，如油炸食品，一味地以蔬果为主食对健康不利，因为无法保证蛋白质和碳水化合物的摄入，建议食用米饭和含油量少的食物
虽然是不太适合了点，因为蛋里面胆固醇很高，一个蛋黄的胆固醇就是一个人一天所需的量。但是只要你不吃肉就可以了。要么一天只吃蔬菜和饭；要么只吃肉饭都不要吃。因为肉类会分解蔬菜和淀粉里面的葡萄糖并且让你吸收，如果不吃肉不就不会吸收了吗，就算分解了的葡萄糖也就一丁点。同样的吃肉不吃蔬菜的话也不会吸收到葡萄糖了吗。这是真理～好好运用吧～
一天吃那么多蛋不好哦，还有在吃很少的情况下建议去买一些维生素补充片。保持营养很重要。
人体每天吸收的蛋白质的最大量是有一个限度的，大约最多能吸收两个蛋的蛋白质，如果吃多了蛋，就有很多蛋白质无法消化，长期如此，会引起消化不良，肠胃功能紊乱。所谓物极必反，就是这个道理。
为了你的健康，请科学安排饮食。
姐姐！你太强悍了！！！！
你吃鸡蛋没关系`，不过蛋黄里的胆固醇也太高了！！！
你吃六个蛋白吧`~适当喝牛奶，酸奶。
减肥我最有心得了`~~~
早上吃鸡蛋和绿豆粥，中午吃面食比如馒头，再喝水，顶饿！！！
晚上能不吃则不吃``~~
另外关键是运动！
每天至少一个小时的有氧运动~~~！！！
这样你在体重轻了的同时身形也塑造得很好。
在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而，日本科学家进行的一项长达 14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。煎鸡蛋更可怕——
每天吃一个蛋：女性死亡率高达22%
日本学者选择了9300名男女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容包括他们经常食用哪些不同的食物。跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高，不过这部分妇女的数量不多。
吃鸡蛋数量最多的妇女，因患上心脏病和中风而死亡的概率也要高一些，尽管从统计角度看，两者之间的联系并不十分紧密。学者们认为，这也可能和妇女很少死于这两种疾病有关。
男性任吃无事：原因尚不清楚
在男性当中，吃鸡蛋与死亡率之间没有必然联系。研究人员对这种现象的原因还不清楚。他们推测，这也许是因为妇女对自己的饮食习惯了解得更清楚一些。
孕、产、哺女性：每天宜吃鸡蛋2~3个
一般情况下，健康成年人每天吃1~2个鸡蛋；老年人每天吃一个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2~3个鸡蛋，不宜再多。
营养专家提醒：尽量不吃蛋黄
为此，记者采访了有关营养专家。专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，健康成年人只要密切注意和控制通过肉类和乳制品等其他途径摄入的胆固醇数量，每天吃1个鸡蛋为宜，且尽量不吃蛋黄，因为一个蛋黄就包含了健康成年人每天应当摄取的胆固醇数量的三分之二。
所以~~如果一定要靠蛋来减肥的话 ，还是吃蛋白把
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