中气不足，气血不旺，怎么调理啊

1. 气虚
　　① 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
　　② 相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
　　③ 忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
　　④ 忌食食品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。
　　2. 血虚
　　① 补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
　　② 相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。
　　③ 忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
　　④ 忌食物品：荸荠、大蒜。
　　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
　　3.草莓食疗
　　[配方]草莓250克，葡萄干100克，白糖100克。
　　[制法]将上3味入锅，加水800毫升，煮沸后改为文火烧5分钟，离火浸泡10小时后食用。
　　[服法]饮汤，吃草莓、葡萄干

气血不足，试试东阿协玉阿胶庄家的阿胶，服用阿胶后可以补气补血，提高免疫力。阿胶是驴皮熬制的，主要成分是胶原蛋白，是比较滋补的，再添加核桃仁，黑芝麻，大枣做成阿胶糕，每天服用2-3块就可以了，其中大枣也是补气补血的，可以起到很好的效果。平时也要多注意饮食，可以多服用黑木耳，黑豆等，还要养成良好的作息习惯。还可以用阿胶煲粥，做汤都是不错的。

可常炖些肉汤喝，注意锻炼，休息

配方 人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作 大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效 补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。