可以慢跑，同时做小燕飞和仰卧挺腹的动作，加强腰背肌功能锻炼。
试试倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下专业负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导，坚持一段时间很有帮助。重复购买很多，尽可能不穿带跟的鞋。
