事先确定好跑动路线，然后根据自己的步幅测算出大约要跑几步（练习时刻意计算一下），然后按照安排进行训练，每一步都尽在掌控！最后上篮最好一次成功。不要刻意的加快自己的步频，掌握好节奏！
平衡好速度和运球 速度不够完成不了任务 速度太快易掉球得不偿失
主要就是掌握好最后上篮时的节奏，上篮的动作看自己的习惯
