睡觉前喝杯牛奶，一定要保持安静，闭上眼睛，如果大脑混乱，你可以听些轻音乐，缓解压力。
让脑子呈现空白状态，什么也不要想，就这么睡，绝对2分钟睡着。
PS：实在不行，你可以吃安眠药啊！
PPS：安眠药多吃不好哦！尽量少吃吧！
1.听听轻的古典音乐
2.看会儿书
3.调整作息时间，生活有规律
4.听英语磁带
找出原因，然后对症下药！如果是室友的问题，那就与他们商量一下，是否可以轻点或早点睡觉！
我也是这样的。个人实践发现，可以多运动，跑步打球等等，让自己处于一种有点累但没脱力的状况，回去就很好睡了。睡前不要听音乐、不要用冷水（无论是喝还是洗），条件允许的话运动完去冲个热水澡。
你好！
其实你只要别和室友聊天，安安静静地躺着，不要胡思乱想，但可以想想今天自己都学了什么，然后暗示自己要早点睡觉！还有一个办法，就是买个MP3，听听歌。戴上耳机，也就听不见别人吵了！希望有用！
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