要减少脂肪`无论是减哪里`有氧运动都是不二法门 慢跑快走`跳绳`等等`都是不错的 但我认为使用跳绳和快走的运动量都无法达到迅速减肥的目的(快走的运动量太低效果很不明显而跳绳无法长时间坚持`例如不间断的跳上1个小时) 所以我推荐就是慢跑`至于如何跑`这里复制粘贴的答案很多`我就不细说了`主要需要注意的就是时间上至少1个小时`而且中间尽量不要任何停顿`最好是可以天天坚持了(但这些都可以是有弹性的`楼主可以根据自己的体能状况进行调节`例如调节运动时间长短`运动间隔`运动量`也就是速度`都可以很方便的进行调整```也只有跑步才可以如此随意的控制运动量了`其他的都是不行`所以我推荐跑步来消耗脂肪) 饮食方面`记得减肥成功后不要还像运动时候吃的那么多`就不可能反弹的`只要做到这点`那完全不会有反弹这种事情`那些说什么跑步减肥会反弹的`都是歪理邪说`根本没必要担心 好了`别的不多说`也没有其他健康科学的减肥方法了 减肥是长期的`痛苦的`望楼主牢记坚持就是胜利 最后祝楼主减肥成功!
跳绳，俯卧撑，跑步，排球，高尔夫，足球，羽毛球（要跳起来哦）篮球，拉丁舞（身材会好的，回S形的）仰卧起坐，骑单车，踢毽子........
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024