健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
有一种训练叫抽脂训练不知道你听说过没有，大数量，多组数训练，把腹肌分为上腹，下腹，侧腹，分开练，每个部分都力竭，反复练，然后配合着有氧运动
不用太多 感到累了就休息吧！ 有效果一定给我分哈 你是想有六块腹肌就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉
哎，首先你在锻炼的同时要注意饮食，肥肉一类脂肪多的少吃，再就是饭最多只能吃到七成饱，注意了这些就应该燃烧脂肪了，坚持长跑或者坚持长时间小强度的锻炼，让腹肌显现出来就好
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024