我建议是吃点保健品 纯天然的那种 比如蜂蜜 蜂王浆等 对你的身体很有好处的 我家养蜜蜂的 有什么不懂的可以追问
每天膳食营养药均衡，做运动要有持久性、规律性，试试找个魔鬼教练？
你可以通过中医调理下，加上饮食和运动结合，我相信你一定可以变得越来越结实。
