每条腿先捆上5公斤的沙袋,每天跑步一段时间后在向上跳抹高,并多吃袋鼠等有益肉类，半年后效果有很明显。
外星人我都不告诉他！以下是一些饮食建议:
蔬菜要全面 肉类少吃猪肉牛肉比较好,每天要有训练的计划,连续三天不锻炼就好再好长时间才能恢复,一定要坚持科学训练!!!
扛上50斤的沙袋每天向上蹦20000次并多吃兔子等有益肉类，一周后效果有很明显。
一般人我都不告诉他！
如果你家附近操场里有观众看台，且高度在40~50CM，每天去蹦那个，从下一个一个往上条，要连续，从下到顶算一次，做10次，要注意安全！
先去检查是不是扁平足
是,认命
不是,跳,跳,还是跳
强化弹跳力，今天3个动作送给你！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024