我的情绪持续低落，对什么都提不起兴趣

您好！我非常了解您的心情。现代生活的节奏越来越快，人的焦虑情绪，其实是很普遍的。不论工作、学习、生活，总有那么多事，在那么一刻让人觉得手足无措。
最近有本朋友推荐我看的书，我看了之后，觉得很受启发，里面有段话，我摘抄给您：
生命中的每一件事都是由我们自己制造出来的，一切外障皆是内障的感召，而这一切造作亦都有相同的目的：治疗自己的某个失落的部分，增长体验，建立信念。 简言之，若要突破阻抗，就尽量养成一种习惯，一种遇到任何焦虑时立刻去面对，立刻去处理的习惯。而后立刻放下，不去多想，即便还有一些飘浮性焦虑，可在心中暗示自己，“等它们发生了再说，坚决不再依靠灾难性联想来消除焦虑”，这个小小的习惯就十分有助于突破这方面的阻抗。
不可否认，焦虑给人的感受是苦的，而苦又是人生的本质之一，但这并不意味着人生的旅程就是消极沉沦的道途，我们恰恰可以通过苦来完善自己的人格和心性。无数过来人的经验证实，离苦得乐的滋味或许更能让人体悟到持久的幸福感，就像一个人饥饿时，见到食物便会觉得幸福。有了苦的反衬，或许可以让人更加珍惜中道的生活观，而非率性地脱离中道，让精神世界不定期处于“极反”的颠簸状态。
这是我从《走出焦虑风暴》这本书里节选来的，这本书对我帮助很大。里面有15种缓解焦虑的方法，很实用。我很感谢我的朋友推荐给了我，我现在也真诚推荐给您。呵呵
相信也会对您有所帮助，最后，祝您一切顺意！

情绪低落时，不能一个人呆家里，走出去，看看别人的生活

同感，你是受伤了吧？