严重的强迫症⼀抑郁症，7年了，谁能帮帮我

你之所以感觉痛苦，是因为你把痛苦拒之门外。
因为你总是在心里抗拒着这些负面情绪，导致负面情绪情绪越来越严重。
我举个例：我现在是个学生，昨天我的考试非常糟糕，考的一塌糊涂，对于这次考试悲伤先生首先来找我，而我觉得悲伤先生出现是一种敌意，对我来说是一种不好的结果，于是我把悲伤先生阻挡在门外不让他进来，过了一会我又发现悲伤先生试图重窗户进来，于是我又把窗户关的严严实实，可是悲伤先生他竟然可以变成橡胶一样从门缝里进来，所以我不得不把所有的入口封的严严实实。为了不让悲伤先生进来，我已经身心疲惫，弄的鸡犬不宁。
好了！这样就很好解释你这种抵抗负面情绪的结果了，所以我要说的就是学会接受，也就是说悲伤来找我的时候，我不去拒绝让他进来会是怎么样的结果呢。
在我考试非常糟糕后，悲伤先生来找我，这次我没有阻止悲伤先生进来，而是恭候，并邀请他进来，悲伤先生走进来坐在我身边，而我知道他来找我的目的，就是因为我这次考试失败，于是我主动开口对悲伤先生说“我知道你来找我的目的，对于这次考试我已经深刻的反省过了，因为我之前没有好好复习，没有在考试的时候做好准备，下次我一定会做好这些事的，不会在考杂了”不一会发现悲伤先生满意的点点头后，就走了！这样我才明白其实悲伤先生来找我是为了来帮我的，他并没有任何敌意。
不知道你有没有理解我说的这个故事，反正意思就是说当负面情绪来袭的时候，我们是无法逃避或者与其抗争的，越是抗拒他们就越来的汹涌，人有负面情绪是人生存的被能，是为了更好的保护自己，所以要学会从容的接受。你也说了焦虑、烦躁这些情绪来袭的时候怎么也摆脱不了，那你有没有想过试着去接受他们呢，我并不清楚你的情况到底有多糟糕，因为仅仅对这段文字我很难对到彻底的分析，但我相信你还是拥有勇气的。那么在你焦虑烦躁的时候，你就试着让它们在心里肆无忌惮捣乱好了，“来吧，我不怕你们”等他们破环一番后，你会发现他们很快就消失了，因为你接受了他们，所以他们也接受了你，当你心里烦躁、焦虑的时候，你可以试着放慢呼吸，慢慢的吸气，慢慢的呼气，让空气充满你整个肺，然后排空。但不是憋气，这个方法可以锻炼你的自控力，意志力，认知能力，静下心来你可以坐着躺着站着，找一个你喜欢的方式，然后把注意力集中在呼吸上，这就是心理学上所说的冥想，在瑜伽中也运用到。在你冥想的时候如果你又想起了那些负面的情绪时，你试着我上面说的去接受他们，让思想接着去描绘，不做任何评价，无论你现在心里多难受，都把注意转移到呼吸上。当然这也不是一夜之间就能让你变的什么问题都没有的，需要你勇敢的去面对，然后坚持的去做。在你情绪不好的时候你可以回想一下在做练习时的这种感受，放慢呼吸，你会发现很快心情就不那么糟糕了！