维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。
吃的好不如睡的好！ 建议睡前做几组深呼吸放松放松，每次深呼吸3到4次，并且不断重复叫自己放松，从脚开始，到膝盖，到腹部，到手，头，全身，在做的过程中想象自己真的感受到放松的舒适感！百度搜 陈安之MP3 有帮助睡眠的音乐，祝你能睡出质量！希望对你有帮助
喝点牛奶吧 、
