1、喝牛奶或酸奶，一定是全脂的，最好不是原味的，可以选择巧克力或者草莓口味。2、进餐时加些刺激性气味强的食物，如辣椒、胡椒等，增进食欲。3、进餐后不要马上运动，最好能睡一小会。4、保证每天都能吃一颗鸡蛋。基本就是这样，我胖了很多。。。但是很快就后悔了，健康就好。
