跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋，就可以运动起来。有条件的还可以购买一台跑步机，这样还省去了寻找跑步地点的麻烦，只要在家里就可以轻松运动起来。
婴儿式瑜伽：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘
仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。
呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。
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