真正的消耗脂肪，是在高运动量60-90分钟之后才消耗脂肪。你如果想减肥千万不要加大运动量，那样会伤身。你可以像办法多做一些有氧训练，例如蹬单车什么的。你可以尝试晚上不吃饭，多吃水果。如果你是体育特长生，那就没办法了，每天训练量达到一定的程度就够了，不过训练结束一定要吃饭，不吃饭你营养跟不上，成绩提升的也慢。我知道的就是这些。
还是慢慢运动，时间保持半小时以后才有效果。
