第一：减少主食如米面的摄入`第二：少吃鸡肉和猪肉`因为鸡肉中含有大量的激素`第三：可以在每顿饭前喝一袋酸奶`如果想速瘦可以在酸奶中+一小勺红糖`第四：练习瑜伽`否则瘦下来后皮肤会很松弛``
不吃有油脂的东西 不吃零食 多锻炼
少吃含淀粉食物，多吃粗纤维食物，多运动。
