牛奶什么时候吃最好

通常，人们习惯于早晨喝牛奶，但从充分发挥牛奶的营养作用、获得最大的效益来说，这却不是最佳的摄食时间。因为，对人体生长发育影响最大的生长激素，特别对青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性的作用。从定时检测血浆里生长激素浓度的实验发现，一天24小时除饭后3—4小时含量略高外，大部分时间浓度都较低，但是深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个浓度高峰期：生长激素含量最高，这种现象在青少年时期特别明显。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上临睡前。

　　因此，把早晨的牛奶放到晚上临睡前喝，以充分利用牛奶的营养价值，使青年儿童发育得更好、更健美。对青年人及中老年人则有润肌肤、驻颜美容的功效。因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，也就是说，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的。

　　所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。

。在最佳的时间做最适合的事情，才可能做得好，这四个最佳喝牛奶的最佳时期，别再错过了。

早上吃点干的喝最好，晚上喝睡的好也增肥，我是实践的。

早上喝！！！
千万不要相信牛奶在晚上喝才是最好的。（因为晚上喝只不过可以使人睡得比较安神而已）
其实一天最重要也是最基础的一餐是在早上，因为一天的活动都要倚靠早上摄取的营养作基础。

早晨喝可以提供大脑所需的营养 包括蛋白质 脂肪 还有钙质和多种维生素 使人精神饱满 充满能量
如果是工作学习的间隙感到有点饿 那么可以喝些酸奶或果味牛奶 既不会营养过剩造成脂肪堆积 又可以振奋精神
晚上喝其实是最有效的 牛奶可以让工作学习压力大的朋友轻松入睡 拥有良好的睡眠和第二天活力充沛的早晨 这是其他任何食物无法达到的功效 而且据说夜间营养吸收最好 那么也最有利于钙的吸收 青春期的就有利于长个子 女孩子还有利于胸型的美化