我外表看起来很坚强，但是内心很脆弱。我受不了一点挫折，我想要变得坚强。怎样才能做到？

建议先从“意志”两字开始，然后才有可能想办法、采取行动。。
个人认为一个人的心中要有几个“意志”坚强的的前辈作为自己的“精神支柱”，比如政治家毛泽东、邓小平、曹操、司马懿，或者企业家俞敏洪、史玉柱、马云、郭广昌，或者周星驰、郭德纲、霍金、约翰纳什、鲁迅，等等，只要你认为他的精神能打动你、给你鼓舞，就可以。。

名人名言
①在坚强的意志面前，一切都会臣服。——泰戈尔
②人们的毅力是衡量决心的尺度。——穆泰耐比
③意志与智慧两者是一个相同的东西。——斯宾诺莎
④伟大的人做事绝不半途而废。——维兰花
⑤只要有决心和毅力，什么时候也不算晚。——克雷洛夫

个人总结：
1.靠自己比靠别人强；
2.心平气和比激情四射强；
3.靠能力比靠关系强；
4.面对现实比逃避幻想强；
5.一步实际行动比一沓战斗纲领强；
6.目标清晰比目标远大强；
7.方向正确比速度快强；
8.定位准确比飘在空中强；
9.一鸟在手比二鸟在林强；
10.把握现在比想象未来强。

挫折的承受力：能否经受得起挫折不仅决定于个体经受挫折时的心态，对挫折的认识、评价和理解，还取决于个体对待挫折的态度以及对付挫折的行为方法，集中重要的增强挫折承受力因素如下：
正确对待挫折——挫折是普遍存在的，它是生活的一部分
改善挫折情景——用智谋预防、改变、消除或逃避挫折情境
总结经验教训——善于总结自己和别人失败和挫折中的教训
调节抱负水平——要使个体生活中产生成就感又不受挫折，就提出适合自己能力的有挑战的标准 建立和谐的人际关系

http://v.youku.com/v_show/id_XMTYxNDkzNjA=.html
就是这一段
看的热血沸腾
都灵冬奥会张丹失误受伤后，带伤完成比赛，最终获得银牌，用行动诠释了奥运精神，获得了全世界的尊重。。

我也只能说这么多，但愿对你有帮助。。

经历过多点挫折。并从中学到经验慢慢就会坚强起来的。

阅历过了，经历多了，本身经受的磨练多了，自然就坚强了！

呵呵，我也和你一样，要想成功，必须勇敢的踏出第一步，不管别人怎么说，只要自己觉得好，就行了！不经历点风风雨雨怎能见彩虹？努力地做好自己，相信你，一定可以！