京西失眠抑郁研究院

失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。咦，你不知道吗！去黑龙江京科脑康医院就行啊。快点瞧瞧去，别虚度光阴啦！
产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式，如过多饮用咖啡和茶叶，以及环境因素如噪声、拥挤或污染等等。日常生活应尽量注意避免这些因素。
大多数人每天睡眠时间为7～9小时，即使睡眠时间不足7小时，也不需要太紧张。建议每天争取在相同时间睡眠，规律的睡眠习惯会让你入睡更容易；日间增加活动量会帮助你改善睡眠；睡前的2～3小时不要吃很油腻以及很辣的食物，另外，尼古丁和咖啡因也属刺激物，会影响睡眠；入睡前不要喝太多水或饮料，尤其是酒，其实酒精反而会影响你的睡眠质量；让入睡的环境尽量黑暗，把窗帘拉好，关掉小夜灯或电视、平板电脑等。

对于失眠，临床医学家们已经开始根据临床研究诊断，定义失眠为患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
按病因可划分为原发性和继发性两类。
1. 原发性失眠
通常缺少明确病因，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。其中最为典型的心理性生理性失眠的病因常见于，某个长期事件影响患者的大脑系统的稳定性，导致大脑睡眠功能紊乱。
2. 继发性失眠
包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠持续一定时间，不仅给患者造成精神上的压力和疲惫，更会影响身体健康，导致新陈代谢减慢，内分泌失调以及早衰的后果，因此失眠患者应引起足够重视。除去生活作息的调整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日温水冲服，可显著改善失眠的情况，提高睡眠质量。