可以参加你们当地的散打培训班 有的健身中心也有授课 属于竞技类的武术 一些体育院校也会有这方面的对外培训班招收社会学院
视频就在土豆一类的视频网站上搜索吧 不建议自学 容易受伤 而且不容易掌握要领和技巧
擒拿，套路等 在实战中是发挥不了多少作用的。
一般的自卫是靠 力量和反应速度。
拳击是最好的自学的格斗方式。
主要是打沙袋（手部要做好保护措施）
还有跳绳。
可以买一些关于拳击的书籍来看
希望对你有帮助
实战性强 好学 就是散打 健身是套路等
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