也没有想象中那么占时间，空中瑜伽学院大陆区总部（北京）上课的时候，也没有很多时间花费，主要是比较专业嘛，假期的时候去集中学习的，而且还包住。尤其他们的空中瑜伽一二三级，一共10天全日制的，非常专业。
练习空中瑜伽可以锻炼到全身，进行身体的伸展这样就可以让肌肉被更好的调整，练习空中瑜伽还可以让心情变得更好，让肾上腺素的运转变得更快，能够释放出多巴胺，内酚肽以及血清素，这样就可以让身体变得更加有活力。
练习空中瑜伽还能让身体的灵活性变得更好，能够起到减轻压力作用，还可以让肌肉的张力以及骨骼得到调节，柔韧性更好，还可以让肩部的柔韧性以及脊柱的柔韧性也变得更强。
练习空中瑜伽能够让身体力量得到增强，进行核心训练就可以让耐力得到提高，体力也可以很快的恢复，练习空中瑜伽能够让消化系统功能变得更好，在不断的生产过程当中，消化功能够提高，能够让消化方面的问题得到解决，像便秘问题也可以得到改善，练习空中瑜伽能够让平衡感得到改善，让日常生活的稳定性平衡性变得更好，让身体内外也变得更加平衡。
也不是啊，看情况
空中瑜伽与传统一样老幼皆宜，动作体式可按体能状态调校，练习前先听从导师示范讲解，不少初学者第一、二堂会害怕双脚离地、向后翻、倒吊等动作，甚至觉得头晕，通常第三堂已经适应，但患有高、低血压或者心脏病，便不适合玩空中瑜伽培训课。
禅逸瑜伽教练培训导师提醒练习空中瑜伽注意事项：
第一，应穿有袖上衣和贴身长裤，因为hammock会锁紧肩膊、腋下以及盆骨位置，稳定身体，整个人的重量落在这个支撑点，所以最好有衣物保护，避免磨损。
第二，在半空后翻、倒吊会失去方向感，练习式子时应按部就班，有疑难应实时发问，切忌与别人比较。
起源自纽约的空中瑜伽(Aerial Yoga)，在能承托300公斤重量的悬垂绢布(Hammock)上，配合地心吸力，做出比传统瑜伽更变化多端的式子，成为香港OL的新玩意，到底这场引力游戏是如何增进体态美呢。
瑜伽培训导师往往认为空中瑜伽比传统瑜伽更易掌握，部分传统瑜伽式子，若有hammock稳定身体，在空中借力，会做得更完美，例如模仿小狗伸懒腰的downward facingdog，在地面做，双腿要奋力伸直，双手亦需发力支撑身体重量，令人难以松弛，如在空中进行，用hammock扣紧盆骨，四肢自然会垂下，整条脊椎随之放松，舒缓绷紧的腰背肌肉。毋须左顾右盼、刻意发力，便能达成式子，这一刻的思想也自然放空，进入冥想，放松情绪。
空中瑜伽培训介绍：
1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。
2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。
3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。
4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。
5、怎样启动核心肌群。
6、吊床串联瑜伽体式。
7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。
8、学习编排不同主题的会员课。
9、学习超过150多个不同动作及变体动作。
10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。
11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。
12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。
13、低空理疗瑜伽感受。
以上回答由：禅逸瑜伽解答，更多瑜伽培训知识，欢迎留言互动。
之后照片的权利也免疫了吧去美国
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