如果要想锻炼全身的肌肉，我建议你先坚持一个月的游泳（每礼拜至少两次），然后再去健身房（如果条件允许，希望你在游泳开始的时候尽量不愁足够的蛋白质，和人体需要的其他元素），那样既可以帮你很快的达到目标，也不至于因为锻炼而伤到自己的身体。我自己的亲身体会，祝福你
