老了一般都需要补钙，因老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。补钙的食物楼上说了很多就不再重复了。
不要让老年人吃 不容消化的食物来进行补钙，，比如：牛奶 就是一种不容易消化的食物
钙含量虽然多，但是都是一些以大离子的形式存在的
不容易吸收
豆浆、海带、鲫鱼、黑芝麻是补钙佳品。
牛奶吸收不了，就不用吃了。（搜索牛奶的害处就知道了）
鸡蛋皮烘干捻碎冲水喝
我家邻居老太太就是这样，身体跟50岁的一样。
多晒太阳 喝低脂肪高钙牛奶
把骨头煲软掉，吃猪骨头
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