（肯定是有的），是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
我182cm扣篮效果不是很好，我扣篮10次有4次是扣飞了
可以的啊。。 177其实也不算矮、关键要看刻不刻苦去练了
我177的时候可以抓标准框、不过弹跳也不怎么样、
像中国街球王 吴悠。。 174能空接大风车、这就是练出来的 而且很刻苦能坚持
要看什么框了
标准框可以练到抓框
扣篮基本不可能
这不仅仅和体制有关
和先天的条件也有关系
不过多练练吧
总有好处的
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