体质差怎么调理？

1.坚持运动
要坚持运动，但是也要注意运动的适量，遵循循序渐进的原则，刚开始不要做太激烈的运动，也不要太长时间，感觉有微微出汗就行了。
2.保证睡眠
不管是从事体力劳动的还是坐办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而且在睡眠中，骨髓产生白血球、红血球等能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。好的睡眠能够产生新鲜的血液，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等。对老化的肌肤、伤口、以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，
3.营养均衡
体质差的人想要调理身体，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，在饮食上多摄入蛋白质、维生素，食用具有补气养血功效的食物来进补。其中优质蛋白的补充是十分重要的，因为构成免疫力的基础营养素，就是蛋白质。蛋白质是最重要的生命物质，没有蛋白质，就没有生命，缺乏蛋白质，就缺乏生命力。所有的细胞、器官、组织的构成都离不开蛋白质。免疫系统也不例外，免疫细胞与免疫分子都是由蛋白质所组成的。免疫防御，免疫监视，免疫自稳能够智能，都离不开蛋白质的作用。
除食补外，每日适量食用蛋白粉，摄入优质蛋白，能够有效提高机体免疫力。