综合来看，你的助跑摸高技术方面不错；但从立定摸高成绩来说，215cm至多算是中等水平，(因为再减去小臂和手掌的长度后，你的垂直起跳应该不到30cm），所以我甚至怀疑你的立定摸高成绩有误。如果无误的话，你的弹跳能力还有很大上升空间，而且主要是要靠增加肌肉来实现。不过还需说明的是，单手摸框距离扣篮还有很大的距离。世界上当然有165能扣篮的，黑人的运动天赋你需要见过才能真正认识到。不过中国人165能扣篮的绝对屈指可数
绑沙袋试试吧 效果肯定是有的 但是能不能达到扣篮的程度我也不清楚了 不过 我175 高中时候每天绑了两个五公斤的沙袋 每天坚持跳台阶 大概绑了两个月 三米零三的篮筐可以勉强的把球放进去 想练的话你也可以试试
能啊，我看到网上有个黑人跟你一样，各种扣，还有一个不到170的，也可以双手扣篮
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