红薯是最常见的粗粮，有哪些养生的功能？

红薯是非常好的一种粗粮，经常吃一些可以保护视网膜，清理肠道和血管壁上的垃圾，平衡人体酸碱度，还有暖胃的功效，作用非常的大。

　　1.眼睛保护“小卫士”

视网膜中有两种负责视觉功能的视细胞，维生素A对维持视细胞的正常功能是不可或缺的。一旦缺乏维生素A，视觉对象将变得模糊不清，甚至夜盲症也会在晚上发生。红薯中含有丰富的维生素A，所以多吃红薯可以滋养视网膜，在一定程度上提高视力！

　　2.人体“保护伞”

　　在许多中医古籍中，红薯被誉为“长寿食品”。它可以中和人们吃的各种食物的酸度，维持体内的酸碱环境，它所含的粘蛋白也可以去除心血管壁上的脂肪，在一定程度上可以降低心血管疾病的风险。

　　3.肠道“清道夫”

　　甘薯热量很低，也含有大量纤维素。这种物质能促进胃肠蠕动，还能让人感到饱。它能帮助肠道排出内部排泄物，具有减肥的作用。用它代替一日三餐作为主食，效果非常好！

　4.胃的“暖宝宝”

　　根据中国医学经典记载，红薯性质温和，味道香甜。进入脾肾经具有补中活血、益气生津、暖胃养五脏等功效。经常食用红薯可以有效缓解胃不适，如腹胀、胃痛和消化不良。

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不过大家要注意，每天红薯的食用量保持在300克左右即可，如果吃太多会让你感觉烧心哦。