高血压该怎么办？该怎样调理恢复正常的血压？不吃药在饮食方面能调理好吗？拜托了各位 谢谢

建议定期监测血压，心内科随访，维持血压稳定，并积极预防并发症。 1、生活规律，饮食有节，劳逸结合，情绪稳定，适度锻炼。 2、控制食盐的摄入量，少吃腌、薰食品及酱油、味精等含钠较高的食物，限制动物脂肪的摄入，烹调油宜用植物油，多摄入高钙、高镁和高钾的食物，戒烟。 3、饮食建议： (1)碳水化合物食品: 适宜的食品：米饭、粥、面类、汤及软豆类等。 应忌的食品：蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类及味浓的饼干类等。 (2)蛋白质食品： 适宜的食品：牛肉、猪瘦肉、兔肉、鸡肉、淡菜、海参、海蜇（可扩血管，降血压）、干贝、虾米、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品及大豆制品等。 应忌的食品：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉及其内脏等）。 (3)脂肪类食品： 适宜的食品：植物油、少量奶油及沙拉酱等。 应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉及油浸沙丁鱼等。 (4)维生素、矿物质食品： 适宜的食品：菠菜、白菜、胡萝卜、芹菜、番茄、百合根、南瓜、冬瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、西红柿、葡萄、西瓜、柑、橙、橘子、杏、海藻类及菌类等，菌类宜煮熟才吃。 应忌的食品：纤维硬的蔬菜（竹笋等）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芥菜等）。 (5)其他食物： 适宜的食品：淡香菜及酵母乳饮料等。 应忌的食品：香辛料（辣椒等）、烈性酒、盐浸食物（咸菜类、咸鱼等）、酱菜类、咖啡及浓茶等。 4、可常饮荷叶茶、银杏叶茶、玫瑰茶、莲芯茶、玉米须茶、菊花茶、山楂茶、绞股兰茶和枸杞茶等。

最好去医院做一个检查，看是不是其他什么原因导致的。 不要喝酒，鸡蛋黄牛奶的胆固醇高，最好不要吃，应该多吃含纤维素高的饮食，比如各类粗粮。每天喝芹素茶，可以更好的控制血压，降低血压，可减少血液流通的阻塞，利于降压 运动，散步，慢跑，太极操都可以，不要剧烈运动。
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